Fitness & nutrição
Para sapatear e malhar
Para sapatear e malhar
Pesquisa comprova os benefícios da coreografia shim sham shimmy, uma das mais conhecidas do sapateado, para a melhora do condicionamento físico e da saúde cardiovascular .
Para quem ainda duvidava que a dança, especialmente o sapateado, é uma boa opção para malhar o corpo, uma pesquisa comprova sua eficiência como atividade aeróbia. O ponto de partida do estudo, realizado pela professora de educação física e sapateado Samantha Lemes, na Universidade Católica de Brasília, com o apoio do Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq), foi a coreografia de sapateado mais famosa do mundo — o shim sham shimmy, criada em 1927 pelo dançarino Leonard Reed.
Samantha fez diversos testes de esforço e avaliações físicas com sapateadores a fim de saber qual a resposta do corpo durante 27 minutos realizando a sequência do shim sham. O resultado: a prática promoveu respostas fisiológicas agudas que a caracterizaram como uma atividade aeróbia, mesmo que intermitente — como a aula de sapateado, em geral, não consiste apenas em coreografias, mas em treinos pausados, ela não pode ser considerada uma prática aeróbica cíclica.
Em quase meia hora de treino, no nível intermediário, gastam-se 204 calorias. Além disso, pode-se alcançar 84% da freqüência cardíaca máxima e 69% do consumo máximo de oxigênio.
"Trabalhei com dados e coletas de variáveis metabólicas e o que concluímos foi que, de fato, o sapateado pode promover a melhora do condicionamento físico e da saúde cardiovascular, além de fortalecer os músculos", explica Samantha.
Para a professora, se o praticante fizer pelo menos três aulas por semana, que incluam 20 minutos de dança ininterruptos, estará contribuindo para a sua saúde.
"Muita gente não consegue se adaptar bem em academias ou em outras práticas esportivas e acaba se tornando sedentária. A dança é uma boa opção, porque une o prazer de ouvir uma boa música, dançar e se exercitar", diz Samantha.
"Mantive meu corpo em movimento, a boa forma e ainda descobri uma atividade muito prazerosa. Dançando, trabalho músculos que eu nem sabia que existiam e, apesar de algumas aulas serem puxadas e exigirem muito esforço físico, sempre saio de lá feliz e renovada. É para o corpo e para a mente", resume.
Samantha explica que já acompanhou a mudança física e de saúde de vários alunos depois da prática do sapateado. "Além da queima calórica e dos progressos cardiorrespiratórios, as pessoas passam a se perceber de uma nova maneira. Observam-se no espelho durante toda a aula e conhecem seus limites. Isso as estimula a querer melhorar", completa a professora.
VAMOS SAPATEAR!!!
(Foto: Zuleika Reportagem: Fernanda - Equipe do Correio Braziliense)
